Ahora todo el mundo conoce los daños que provoca en la columna estar sentado durante largos periodos de tiempo.
Sin embargo, para quienes tienen un trabajo de oficina o trabajan de manera inteligente, es inevitable pasar los días en el escritorio.
¿Es este quizás tu caso?
La silla en la que decidas trabajar todo el día debe ser ergonómica, es decir, adecuada a tus necesidades físicas.
La columna no puede sostener el cuerpo en posición sentada: es natural que los hombros se relajen formando una pequeña joroba, así como es normal que la pelvis se ponga a prueba al no estar en una posición natural.
Dolor de espalda
El principal enemigo del trabajo sedentario es el dolor de espalda .
Precisamente por toda la presión que sufre la columna, los huesos se endurecen y se sienten durante el resto del día.
Además, es probable que el dolor no se presente tanto durante las horas de trabajo, sino que se presente con mayor precisión al salir del puesto de trabajo, dejando finalmente la columna en su posición natural.
Esto suele afectar la calidad del sueño de los trabajadores , atormentándolos toda la noche con dolores y molestias en la espalda.
Si incluso la postura fisiológica no es la mejor, por problemas congénitos o malos hábitos adquiridos, las consecuencias pueden ser aún peores.
Silla gaming
La silla más cómoda por excelencia es la silla destinada al gaming.
De hecho, incluso más que el trabajador, quien juega todo el día no puede ni siquiera notar el tiempo que pasa en la misma posición.
Las sillas gaming , además de ser estéticamente bonitas y con un diseño atractivo, sin duda son adecuadas para las necesidades físicas de la columna.
Pueden ser de piel o de tela, según tus preferencias: el primer material es más fácil de limpiar, mientras que el tejido permite una mejor transpiración.
Dos características imprescindibles que deben tener las sillas gaming son:
• posibilidad de regular la altura y la inclinación del asiento,
• Doble soporte para cabeza y espalda.
No hace falta precisar que, dada la comodidad y practicidad de uso, las sillas gaming también pueden utilizarse fácilmente como estación de trabajo .
Lo único a tener en cuenta en este caso, si realmente se quiere obtener un buen efecto estético, es la combinación con el estilo de la oficina.
La silla gaming suele ser muy moderna y colorida, pero también hay modelos más sencillos y elegantes… ¡sólo hace falta saber identificarlos!
La circulación sanguínea
Uno de los problemas, muchas veces subestimado, que provoca estar sentado está relacionado con la circulación sanguínea .
Especialmente a la altura de las rodillas , de hecho, si la silla termina en un ángulo poco acolchado o no especialmente blando, en general ejerce una presión sobre las piernas que reduce la circulación hacia los miembros inferiores.
Por tanto, la solución ideal es buscar una silla que tenga el extremo redondeado .
La circulación sanguínea, en cualquier caso, también puede verse dificultada en diferentes puntos del cuerpo.
Por eso es importante adquirir sillas ergonómicas, es decir, diseñadas para dejar una mínima libertad de movimiento a las extremidades (incluidos los brazos), y regulables en altura.
De hecho, en función de su altura, el tamaño del escritorio y sus necesidades físicas, la regulación del asiento, los posibles reposabrazos y la inclinación del respaldo ayudan a favorecer la circulación.
Peso corporal
Muchas veces, a la hora de elegir una silla nos vemos abrumados por las infinitas peculiaridades que proponen las empresas fabricantes, o por las novedades que encontramos aquí y allá en internet; ¿Pero realmente somos capaces de seleccionar el mejor modelo para nosotros?
¿Sabemos evaluar las cosas más importantes?
La mayoría de sillas tienen tamaños estándar , que no siempre se adaptan a las necesidades específicas de la persona.
Independientemente del peso corporal , toda persona tiene derecho a estar cómoda en su silla y no sufrir consecuencias para la salud por la necesidad de sentarse.
Si las sillas estándar son inestables o demasiado pequeñas debido a su estructura o peso corporal, no debes obligarte a usarlas.
De hecho, hay que buscar una silla del tamaño adecuado y adquirirla sin perder tiempo, ¡como si de un dispositivo médico se tratara!
De hecho , no se trata sólo de una cuestión de comodidad : si una silla que nos conviene todavía provoca daños en la columna, una silla que tiende a ceder o en la que nos vemos obligados a adoptar posiciones incómodas debido a sus dimensiones podría causarnos Problemas mucho más serios...
silla ortopedica
La silla ortopédica nació con la intención de intervenir y brindar una alternativa a todos aquellos factores que influyen en las molestias de la columna en quienes trabajan muchas horas sentados en un escritorio.
De hecho, ayuda a mantener una postura correcta gracias a algunas medidas:
• una estructura estable
• un doble soporte, uno para la cabeza y otro para la espalda
• reposabrazos, que actúan como soporte para levantarse y sentarse (no están diseñados para descansar los brazos, como suele pensarse)
• asiento ligeramente curvado
• Respaldo regulable tanto en altura como en inclinación.
Lugar de trabajo
Teniendo en cuenta todas las premisas que acabamos de exponer, está claro que el puesto de trabajo debe estar bien organizado para proporcionar el soporte adecuado a todo el cuerpo y, en consecuencia, facilitar el trabajo.
Los escritorios generalmente tienen un tamaño estándar , calculado en función de la altura media de las personas.
Sin embargo, si estás creando tu propio puesto de trabajo, no estás obligado a "conformarte" con medidas estándar: si eres particularmente alto o bajo, busca un escritorio que tenga una altura adecuada y esté bien proporcionado al tuyo ; Si eres especialmente bajito, conviene utilizar un reposapiés , para evitar que las piernas cuelguen o no apoyen bien en el suelo y facilitar así la circulación.
Hay que preparar todo de la forma correcta; por ejemplo, tu ordenador debe estar colocado a la distancia adecuada, no sólo por motivos de visión. La distancia adecuada es aquella que te permite descansar las muñecas o dar apoyo a los brazos, sin pesar los hombros de ninguna manera.
Además, si normalmente tienes que leer mucho, hazte con un soporte de mesa : te ayudará tanto a evitar tener que hacer transiciones bruscas de la pantalla al papel como a mantener una postura correcta.
Un último elemento que no debe subestimarse es la iluminación .
Una iluminación deficiente o mal dirigida afectará inevitablemente a tu postura. No tiene por qué ser el trabajador quien se adapte a la tendencia de la luz, sino todo lo contrario.
Perfectas para ello son las numerosas lámparas de escritorio, lámparas de pie y focos orientados a zonas estratégicas.
Diseño moderno
El ojo quiere su parte, ¡es bien sabido!
Es agradable ver una oficina, sala de reuniones y área de recepción bien amuebladas, equipadas con sillas de diseño moderno que aportan armonía a las habitaciones.
De hecho, la comodidad es fundamental, pero no debe ignorar la elegancia.
La empresa Bellelli está especializada en muebles de policarbonato transparente , un material resistente y de aspecto fino y minimalista.
El diseño moderno de las sillas es sin duda ideal para una sala de conferencias o una oficina con un estilo refinado.
Valor por dinero
Los precios de las sillas de oficina Bellelli obviamente varían según el modelo.
Muchos cuestan menos de cincuenta euros, de excelente calidad y con varias opciones de color.
¡Además de ser muy elegante, el policarbonato es también un material muy resistente !
Gracias a sus propiedades mecánicas, resiste tensiones debidas al peso y a los agentes atmosféricos; por lo tanto, las sillas de policarbonato son perfectas para muebles de interior y exterior.
Por ello acogemos con satisfacción la organización de una convención al aire libre donde, gracias a este tipo de sillas, seguro que no faltarán elegancia, seguridad y confort.
Además, ¡la relación calidad-precio está garantizada!
Taburetes ergonómicos
La alternativa más conocida a las sillas ergonómicas de oficina son los taburetes .
Aunque no cuentan con ningún respaldo para la espalda, algunos modelos de taburetes son ergonómicos, es decir, diseñados para acondicionar la postura para que no sea perjudicial para la columna.
El modelo más conocido es el conocido como taburete o silla sueca : una silla sin respaldo pero dotada de un soporte para la espinilla, lo que obliga por tanto a mantener la espalda recta.
El taburete no siempre es adecuado para quienes ya tienen problemas de espalda establecidos o para personas mayores que necesitan un respaldo.
En cualquier caso, el taburete sigue siendo una excelente opción porque, además de actuar en la corrección postural, aporta carácter a la oficina, gracias a su diseño innovador y lineal.
Sillas ejecutivas
En oficinas ejecutivas o individuales, donde los altos mandos a menudo se ven obligados a trabajar en condiciones de gran estrés, las sillas ejecutivas son imprescindibles , accesorios cómodos que proporcionan el soporte adecuado para el cuerpo y, por qué no, ¡también para la mente!
En principio, tienen la misma estructura y las mismas propiedades ergonómicas que las sillas operativas. Sin embargo, se trata de sillones, por lo que su forma más imponente garantiza un mayor apoyo y mayor comodidad.
La ventaja de tener un sillón ejecutivo está a favor de tu espalda: podrás moverte sin hacer movimientos bruscos, pero manteniendo siempre la postura correcta.
Sillas operativas
Las sillas operativas son sillas de escritorio clásicas diseñadas principalmente para oficinistas y personas que trabajan horas y horas frente al PC.
Estas sillas pueden tener o no reposabrazos , pero una característica imprescindible debe ser el respaldo regulable en altura e inclinación.
En comparación con las sillas ejecutivas, estas sillas tienen una apariencia menos imponente, porque están pensadas para ambientes donde debe haber muchas otras sillas y escritorios.
En cualquier caso, se trata de sillas funcionales y cómodas, perfectas para todos los trabajadores.
Asiento acolchado
A veces, el comprador elige rápidamente algunas características presentes tanto en las sillas operativas como en las sillas ejecutivas; pero ¿qué importancia tiene analizar ciertos aspectos?
El asiento acolchado puede ser fundamental para amortiguar el peso sobre la zona sacra; También puede ser de material transpirable o no, según tus preferencias.
Un buen asiento acolchado debe permitir que las piernas formen un ángulo de 90° , para evitar problemas de circulación y presiones en la espalda.
Espalda alta
Otra característica a tener en cuenta es la altura del respaldo .
Sin embargo, ¡esta no es una elección meramente estética!
Las sillas con respaldo bajo se suelen utilizar durante las conferencias. De hecho, son aptos para estancias de corta duración y no para largas jornadas laborales, más aún si el respaldo no es regulable.
La mayoría de las sillas de trabajo tienen un respaldo mediano , que permite ajustar la altura y la inclinación.
La mejor solución sin duda viene dada por el respaldo alto .
De hecho, no sólo sostiene la espalda, sino que también garantiza soporte para el cuello. De este modo, el respaldo alto proporciona apoyo a toda la columna, limitando al mínimo los daños y garantizando un asiento cómodo incluso después de varias horas de trabajo.
